gogochina.cn

四年生倆娃依然少女感滿滿,34歲辣媽來分享經驗啦~

2020-01-06 11:09 編輯:小孔編輯 來源:中國基金網

  四年生倆娃,大寶3歲,小寶十一個月,一兒一女,人生算是圓滿了。然而,最讓我開心的還是,雖然已經32歲了,有了兩個娃,出門還經常被人各種夸身材好、氣色好、皮膚好,看起來就跟20歲的少女一樣,簡直心花怒放啊。特別有很多同齡的小姐妹經常來問我,有沒有什么保養的秘訣。秘訣真談不上,只能說是有那么一丟丟經驗啦,分享出來給大家看看吧~

  首先,在吃東西方面我是比較講究的:

  第一,多吃魚,少吃肉。鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,是優質的蛋白質來源,脂肪含量比其它肉類都低,而且幾乎不含膽固醇,既能保證營養又不容易發胖。如果一定要吃紅肉,也要爭取吃比較瘦的牛肉和雞肉。

  第二,多吃菜,少吃飯。其實白米飯除了讓我們覺得有飽腹感之外,營養效率并不高,但升糖指數卻很高,是發胖助推小能手,所以米飯能少吃就少吃,可以用雜糧米飯替代白米飯,就是煮飯的時候把大米和紫米、燕麥、糙米、小米之類的雜糧放在一起蒸熟。

  第三,多吃水果,少吃零食。甜食、薯片、飲料、油炸食品之類的零食,能不碰就不碰,嘴饞的話就選一些水果來吃,蘋果,獼猴桃,櫻桃,草莓都是好吃健康又低卡的,還有一些堅果像杏仁、巴旦木之類的也可以當零食吃,都是不容易發胖的零嘴。?

  第四,多吃幾頓,少吃撐。這個其實就是指少吃多餐,我日?;旧鲜敲刻烊D主餐,吃到七八分飽,上午和下午的間隙再補充一些水果堅果之類的健康小食,晚上睡前再喝杯牛奶,牛奶也是喝低脂的,這樣控制好飲食,基本就能吃的健康又不容易長胖啦。

  然后,平時我也是經常有運動的。每周都會固定去一次健身房,不會做強度太大的運動,因為個人體質沒法支撐高強度運動,所以基本是做做健身操,有專門的老師會教,然后就是瑜伽、游泳、健身球之類的運動,雖然簡單,但效果很好。日常每天也會堅持慢跑,晚飯后休息一會兒,把孩子丟給婆婆照看一下,我就下樓慢跑去了,差不多會跑個40分鐘左右吧,這種有氧運動效果真的很不錯,可以幫助保持身材,瘦腰瘦腿,還能加強心肺功能,提升體質。

  最后,就是有多喝水的習慣。喝水真的是最簡單最有效的保養方式了,促進新陳代謝,給身體排毒,保持皮膚的水嫩有彈性,都是多喝水的功勞啊。所以我平時基本隨身都會帶一個吸管杯,這個是我懷二胎的時候買的美國康迪克Contigo孕婦吸管杯,喝水非常方便,一只手就能操作,一按一吸就能喝水,懷孕的時候都是用這個喝水的,用習慣了,產后也一直在用。這個還是鴨嘴式吸嘴的,跟嘴型很貼合,喝水不容易嗆到,現在因為天氣比較冷,我還買了一個同款的Contigo保溫吸管杯,保溫挺不錯的,我一般都會在里面裝溫開水,喝起來暖暖的,超級舒服啊。

  就是這些很簡單的方法啦,都是一些很日常的習慣,只要做到這些,做一個少女感滿滿的時尚辣媽妥妥沒問題噠。雖然有了娃,依然不能放棄自我,這就是辣媽的修養啦~

l辽宁11选5走势图